吃甜食容易變胖這是公認的常識，蜂蜜也是甜食，所以很多人擔心喝蜂蜜會變胖，其實蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖，它們一起占約70％，少量蔗糖、麥芽糖、糊精、膠和氮化合物、有機酸、揮發油、顏料、蠟、天然香料、植物殘渣（特殊它是花粉粒）、酵母、酶類、無機鹽等。那么喝蜂蜜會變胖嗎？

一、正確合理喝蜂蜜不會變胖還可以減肥

由于蜂蜜，果糖和葡萄糖的主要成分是單糖，它們可以在食用后立即轉化為能量，很少轉化為積累的脂肪，還可以促進腸道蠕動。

由于蜂蜜含有很低的熱量，單糖成分攝入人體后可立即轉化為能量，可迅速吸收，增加飽腹感，有助于防止過度進食，因此也可使用減肥。

二、過量不合理喝蜂蜜可能會變胖

凡事過猶不及，喝蜂蜜也一樣，畢竟蜂蜜的主要成分是糖，長期過量攝入又缺少運動的話自然容易導致變胖了，蜂蜜中富含的單糖雖然不易轉化成脂肪，但不易轉化成脂肪并不是說完全不能，事實上過量攝入單糖也是容易導致肥胖的。

三、晚上喝蜂蜜會變胖嗎？

喝蜂蜜可以促進睡眠，所以很多人喜歡在晚上喝蜂蜜，但又擔心喝蜂蜜會變胖，其實晚上適量喝蜂蜜也不會變胖，畢竟蜂蜜的含熱量低，但也不能過量哦。

四、合理喝蜂蜜的最佳時間

1、飯后一小時 幫助消化食物，調理胃腸功能

2、睡前一小時 改善睡眠質量，利于排清宿便

3、下午3～4點 緩解機體疲勞，提高工作效率

注：蜂蜜的飲用時間實際上并沒有嚴格要求，只需要記住盡量避免空腹飲用即可，原因是喝蜂蜜會刺激胃部大量分泌胃酸，長期空腹飲用易因胃酸過多而誘發胃腸疾病。

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